Курсы, тренинги

м. Партизанская

СТАРТ КУРСА 15 СЕНТЯБРЯ

Русский рукопашный бой
5 ступеней обучения
Ножевой бой

Глава 5.2 - Методические рекомендации по изучению темы "Удары и защита от них"

Начинать изучение данной темы преподавателю целесообразно с объяснения основных принципов нанесения ударов с точки зрения биомеханики. Необходимо рассказать и показать различия между основными ударами (направленными по болевым зонам и точкам с целью поражения противника) и отвлекающими (остановочными).

После этого обучаемые приступают к тренировке. Начинать отработку рекомендуется с простых ударов (прямых, боковых). По мере отработки этих ударов целесообразно приступать к изучению таких ударов, как: сверху, снизу, комбинированных, скрытых, "оплеух" и др.

Обучаемым для отработки предоставляется возможность использовать спортивные снаряды: мешки, груши, лапы - и напарника. При тренировке на снарядах обращается особое внимание на расслабленное состояние руки, ноги во время удара, контроль удара, дыхание при ударе, сочетание удара с движением. При работе с напарником удары "имитируются", но при этом доводятся до конца, согласно рекомендациям.

Для отработки ударов в движении может использоваться поточный или круговой способ. При этом обязательна отработка как правой рукой (ногой), так и левой.

В момент ударов и между ними важно постоянно передвигаться, а не стоять на месте; все движения, в том числе ударные, должны быть плавными и закругленными.

Связь данного раздела программы обучения с предыдущим ("Захваты и освобождение от них") обеспечивается в том числе и отработкой ударов с захватами за болевые зоны и точки, а также за места, с которыми эти удары вошли в контакт.

После отработки ударов, в основном односторонним способом, необходимо перейти к отработке защиты от этих ударов. Защита проводится так, чтобы противник "провалился" на атаке и потерял равновесие. Для этого по парам отрабатывается, например, следующее подготовительное упражнение: "противник" наносит прямой удар обучаемому рукой в грудь или ногой не выше пояса, а обучаемый должен провести защиту в последний момент движения конечности "противника", когда нет сомнения в реальности его атаки.

С этой целью целесообразно применять элементы из "шага с подшагом", в частности, разворот бедрами в плоскости нанесения удара. Выполнение этого действия уже позволит "противнику" провалиться. Далее сам обучаемый будет действовать по обстановке.

Для более быстрого освоения такого базового движения защиты, как "прием удара", обычно рекомендуется начать его отработку с защиты от удара палкой (тычкового, сверху, сбоку).

После проведения защиты необходимо смело сокращать дистанцию с "противником", входить в контакт с ним и применять в комплексе ударное воздействие, рычаги и воздействие на болевые зоны и точки.

К. Т. Булочко, описывая опыт подготовки разведчиков к рукопашному бою во время Великой Отечественной войны, указывал: "В большинстве случаев необходимо приблизиться к противнику. Сближение необходимо для предупреждения повторной атаки противника и для захвата его оружия свободной рукой, а также для нанесения ему удара. Сближение производится быстрым шагом, подскоком или двумя шагами вперед".

Удары и защиту от них в парах обучаемые отрабатывают сначала из неподвижного состояния, т. е. он ("противник") наносит заранее оговоренный удар из статичного положения в медленном темпе. По мере отработки защиты "противник" начинает атаковать в движении.

И нападающий, и защищающийся должны как можно быстрее перейти к комбинированным и согласованным ударам разными частями тела.

Преподаватель должен помнить, что серьезными недостатками обучения являются:

• Разделение техники и тактики в процессе подготовки.

• Статичность основных положений.

• Наличие лишних движений.

 

Обучаемым необходимо постоянно акцентировать внимание на расслабленном (свободном, не зажатом) состоянии своего тела и нефиксированном взгляде при совершении атаки или защиты. Расслабленное (свободное) состояние позволит телу быть в готовности к любым действиям в любом направлении, а несконцен-трированный взгляд -контролировать ситуацию в целом.

В процессе тренировок с обучаемых целесообразно требовать правильного выполнения лишь базовых элементов при проведении защитно - атакующих движений, так как выполнение действия в целом (поражение противника и др.) будет зависеть только от личных качеств, характеристик и возможностей самого обучаемого.

 

Вариант 1. Защита от удара палкой

 

011

Защита от удара палкой снизу

012

013

 

Удары рукой (прямо, сбоку, снизу)

Наносятся из изготовки к бою. Шагом левой ногой вперед в сторону и подшагом правой, одновременно поворачивая таз и плечевой пояс справа налево, перенося вес тела на впереди стоящую (левую) ногу нанести удар, фиксируя его сжатием пальцев в кулак (фото 9).

Все удары должны быть быстрыми, резкими и неожиданными. Их эффективность во всех случаях зависит от устойчивого положения в момент нанесения удара и правильного выбора дистанции.

Удары рукой наносятся по болевым зонам и точкам активного поражения или незащищенным частям тела.

 

014

После удара возвращение в исходное положение осуществляется тем же волновым движением, используя импульс отдачи. При этом возвратное движение после прямого удара используется в качестве начального импульса для нанесения другого удара.

Удары ногой

Удар ногой выполняется из изготовки к бою. Разворачивая таз по направлению удара, перенести тяжесть тела на опорную ногу, одновременно другую ногу вынести коленом вперед и быстрым разгибанием голени нанести удар (фотоі 0).

Отличительной особенностью техники ударов ногами является то, что они наносятся, как правило, не выше уровня колена.

Исключение составляют удары в пах и удары, наносимые захлестыванием при пропускании противника после защиты.

Удары руками и ногами применяются во всех случаях в процессе рукопашного боя. Они могут наноситься с последующим захватом за какую-либо часть тела или оружия (экипировки), а также одежды противника

 

015

 

Защита от удара рукой и ногой

Выполняются из изготовки к бою. Шагом левой ногой вперед в сторону встретить кистью руки предплечье, голень (наносящий удар) противника с его внешней стороны в плоскости нанесения и подша-гом правой ноги с одновременным вращением руки в сторону нанесения удара, направить удар противника по касательной к своему телу.

 

016

 

017

 

018